打開網路，不管是社群、論壇或youtube，似乎越來越多人在討論靜脈曲張，畢竟過去很多人都會把青筋與靜脈曲張搞混，甚至因此錯失治療的良機，病情演變到後來不只會影響美觀，還可能出現腿部痠痛、紅腫、變色甚至產生皮膚病變、傷口潰瘍等問題，所以靜脈曲張的嚴重性絕不容忽視！
以下就由靜脈曲張的專家-甘本宗醫師告訴大家，如何在日常生活中預防靜脈曲張。
▇正確穿著彈性襪，有利預防靜脈曲張
靜脈曲張的成因複雜，通常是因為腿部靜脈血管內的瓣膜無法正常閉合，導致血液逆流、淤積於下肢靜脈內，進而出現血管擴張、組織腫脹等現象。
因此，穿著正確的醫療用彈性襪，確實能促進腿部血液回流並有助於預防靜脈曲張，但須採用以毫米汞柱mmHg壓力為等級分類的醫療用彈性襪，加壓部位應著重在腳踝位置，且加壓級數從腳踝往上逐步遞減，而且要依據病況程度 (預防或治療) 選擇合適的壓力級數，建議先諮詢醫師意見後再選用。
要特別注意的是，彈性襪只有症狀治療的效果，無法根治靜脈曲張，比較適合尚未有靜脈曲張或症狀輕微的初期患者，病況較嚴重的患者仍需盡速就醫治療。
此外，若患者從事久站、久坐的工作，平日除了穿著彈性襪，更應多起身走動，方可有效促進下肢靜脈血液回流。
▇將雙腳抬高，幫助血液回流
透過抬腿運動、靠牆掛腿或用枕頭將腿部墊高約30度，都可以促進腿部血液回流至心臟，並藉以預防靜脈曲張；另外適度的運動、鍛鍊腿部同樣有助於血管收縮，不過這類自行保養方式只能預防或延緩靜脈曲張，無法根治靜脈曲張。
▇控制體重，避免過度肥胖
控制體重不是只為了美，而是體重過重、脂肪偏多的人，腹腔內靜脈受壓迫的程度通常會偏高，容易導致下肢血液回流速度變慢，不只提高罹患靜脈曲張的風險，也會危害整體健康，所以節制飲食並控制體重也能有效預防靜脈曲張。
▇冬天來臨，泡湯要適當
泡湯會放鬆肌肉而讓靜脈曲張患者感覺舒緩，但是過度的熱水刺激則會讓血管壁膨脹，恐使靜脈曲張症狀加重，所以蒸汽浴和烤箱也最好避免。此外，靜脈曲張患者泡湯時的水溫與時間都要適度調整，尤其嚴重靜脈曲張患者更要注意勿因泡湯後皮膚乾癢而大力抓癢，以免造成血管破裂、甚至變成皮膚潰傷。
▇懷孕女性，需更加小心！
懷孕期間因為賀爾蒙變化、黃體激素升高使得血管擴張，再加上子宮增大、逐漸壓迫骨盆腔與大腿部位血管，在在導致血流回流受阻，造成孕期靜脈曲張。
醫師建議，透過多做抬腿運動、適度按摩腿部（利用手掌虎口處，由腳踝往上回推）、面左側睡避免胎兒壓迫下肢靜脈、諮詢醫師後穿著合適彈性襪（孕婦專用）、補充抗氧化營養素以增加血管彈性等方式，都可預防並減緩孕期靜脈曲張不適。
因懷孕所引起的靜脈曲張，通常產後就會慢慢痊癒，倘若產後超過半年，症狀仍未改善，則宜盡速就醫尋求協助。
預防勝於治療，除了利用上述方法在日常生活中預防靜脈曲張，如果發現病況加重時，建議 還是要找專業醫師做完整檢查與治療，讓雙腿徹底遠離靜脈曲張威脅！
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